Com o desenvolvimento do projeto concluímos que a atividade física abrange várias modalidades, as quais trazem benefícios que geram tanto saúde física quanto mental.
Para portadores de diabete, é essencial no tratamento e na prevenção, pois normaliza a glicose sanguínea, diminuindo a resistência de insulina e melhorando a sensibilidade a ela.
Já para as crianças é fundamental, pois melhora a capacidade cognitiva e de atenção, estimulando o desenvolvimento físico e psicológico, elevando a autoestima.
É indicada para pessoas portadoras de problemas articulares e da coluna vertebral, pois desenvolve as qualidades físicas, fortalecendo ossos e articulações, aliviando as dores, aumentando a resistência cardiorespioratória e muscular, melhorando o sistema imunológico e proporcionando melhor qualidade de vida.
Atua também na saúde mental através da produção de endorfinas (hormônio do prazer e do bem estar), que melhora a concentração, a memória e o bom humor.
É importante fazer uma refeição leve antes da prática e alongar-nos antes e após, a fim de evitarmos mal estar e lesões musculares.
O ideal é que pratiquemos tanto atividades aeróbicas e anaeróbicas, pois melhoram a resistência cardiorrespiratória e fortalecem a musculatura prevenindo a perda de massa muscular e óssea.
